дыхание севера

"Пуловер" с гантелью лежа на скамье

Упражнение "Пуловер" с гантелью лежа на скамье является универсальным упражнением нагружающим одновременно две большие мышечные группы - мышцы груди и спины. Данное упражнение можно выполнять как в дни тренировки грудных мышц, так и спины.

Основные рабочие мышцы:
- Грудные мышцы
- Широчайшие мышцы спины
- Трицепсы

Постановка ног на скамью снижает нагрузку на позвоночник.

Место съемок: http://fanfit.ru/