дыхание севера

Гиперэкстензия. Особенности выполнения упражнения.

Гиперэкстензия, казалось бы такое простое упражнение, встаешь на тренажер и делаешь, но и здесь есть свои секреты и тонкости. Каждый день в залах я вижу как это упражнение делают не правильно, смешивают технику выполнения для ягодиц и для спины, делают классическую гиперэкстензию при болях в спине, вместо того, чтобы сделать обратную!
Я покажу вам 3 техники выполнения:
1. Классическая для мышц разгибателей позвоночника;
2. Гиперэкстензия для ягодиц;
3. Обратная гиперэкстензия для людей с грыжами, протрузиями и болями в спине.
Место съемок: тренажерный зал Legion Fight Gym