дыхание севера

Неэффективные и опасные упражнения для брюшного пресса | algizsoul.ru

Ранее я размещала статью об эффективной тренировке пресса и тренировке пресса при болях в спине , теперь пришло время поговорить о неэффективных и опасных упражнениях для пресса.

Существует множество упражнений для брюшного пресса, которые не только не эффективны, но даже опасны для позвоночника. К счастью, имеется простой способ отличить хорошее упражнение от плохого. В плохих сокращение мышц сопровождается прогибанием спины; в хороших упражнениях спина округляется. Упражнения, выполняя которые вы прогибаете поясницу, не способны эффективно проработать брюшной пресс.



Читать далее: Неэффективные и опасные упражнения для брюшного пресса | algizsoul.ru